1500kalorilik diyet listesi vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ ve sebze grubu besinleri dikkate alarak 1 haftalık örnek menü hazırlanmıştır. Sizler de bu programa uyarak günlük 1500 kalori tüketebilir ve bu sayede fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. 1500 Kalorilik Diyet Listesi. 1kg. Pişirme Kapasitesi. Dijital Zamanlayıcı. Açma/kapama düğmesi. Tefal Actifry Original 1 Kg Az Yağlı Pişirici, Fritöz Sağlıklı Kızartma Makinesi Ürün Detayları : Seramik çıkarılabilir hazne. Sağlıklı yemek pişirme (3% yağ) Bulaşık makinesinde 1302/ · Elimizdeki verilerin ilki, "1 gr yağın 9 kaloriye eşit olduğu"dur. Buna göre 1 kg ( gr) yağ yakmak için kalori harcamak gerekecektir. Başka bir deyişle 1 kg yağı tüketmek için kalorilik iş yapılmalıdır. Bu her hangi bir iş Time: 5 mins. Haftada 1 kg kadar kilo vermeye dikkat edebilirsiniz. 1litre yağ kaç kg? 1 lt sıvıyağ kaç gramdır? Evlerimizde kullandığımız sıvıyağın ağırlığına baktığımızda, kullanılan markalara göre küçük farklılıklar vardır. Ama yaklaşık olarak 1 litre yağ kaç kg? derseniz, hadi gelin bu sorunun cevabına bakalım. 1 litre yağ kaç kg? 1 litre yağ 0,922 kg yani 922 gram Kaanlar1 kg Tam Yağlı Kaşar Peynir fiyatlarını karşılaştır ve ürün özelliklerini inceleyerek en ucuz Kaanlar 1 kg Tam Yağlı Kaşar Peynir keşfet. cimri; 500 gr Tam Yağlı Eski Kaş 44,99 TL. Çarşıbaşı 1000 gr Tam Yağ 99,90 TL. Akbel 2 Kg Tam Yağlı Kaşa 200,00 TL. Fast Money. 1 Kilo Kaç Kalori Yaktırır ve Ne Kadar Kaloriye Eşit, Denk Gelir?Zayıflama döneminde kilo verme için vücut kaç kalori yakarsa 1 kilo verir ve bu yakılan kaloriler kaç kiloya denk geliyor inceleyelim; 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalı?Kilo, kuşkusuz ki herkes için fazlasıyla problem arz eden bir durumdur. Görsel olarak bir sorun teşkil eden kilonun, asıl farklı hastalıklar açısından tetikleyici olması onu önemli hale getirmektedir. Günümüz şartlarında hazır yemeklere yönelim, fast food tüketiminin çılgınlar gibi olması, hareketsizlik ve dengeli olmayan beslenmeler sonucunda obezite riski oldukça artmış durumdadır. Bu küresel hastalığı engellemenin de en kesin çözümü, yüksek kalorili besinlerden kaçınılması ve spor Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Harcamak Gerekir?1 kilo vermek için ortalama 7000-7500 kalori yakmak gerekir. Buradan da anlaşılacağı üzere 1 kg. zayıflamak 7000 kaloriye denk eşit yapar. 70 kilo olan bir kadının vücudunda bulunan yağlar kaloriye, erkeklerde kaloriye denk gelmektedir. Şuradan kilo vermek için kalori yazısına Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?Bu rakam çok gibi görünse de aslında o kadar yüksek bir kalori değeri değildir. Özellikle yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde düzenli yüzme, yürüyüş, koşu, egzersiz yapılırsa hem kilo vermek kolaylaşacaktır, hem de vücut daha çok biçimlenecektir. Yaz kış demeden, kapalı havuzlarda düzenli olarak yüzme imkanı olanlar için, bu spor hem eğlenceli hem de oldukça etkili bir faaliyet olmaktadır. Yüzme ile saatte verilecek kalori miktarı 600’ vakit ayırmak zor diyenler için çok daha etkili yollar bulunmaktadır. Merdivenlerden koşarak yukarı çıktığınızda saatte 900 kalori vermek işten bile değildir. Tabi ki bu işlemi spor adına yaptığınızda ve uzun süre tekrarladığınızda etkisini kendinize kullanabileceğiniz bir ip bulun ve çocukluğunuza dönün. İşte bu eğlenceli iş, yani ip atlama tamı tamına saatte 780 kaloriye için Kaç Kalori YakılmalıKarbonhidratlar 1 gramı 4 kaloriProteinler 1 gramı 4 kaloriYağlar 1 gramı 9 anlaşıldığı üzere, bütün bileşenler oldukça yüksek bir kalori değerini vücuda verse de, içlerinde yağ açık ara öndedir. Dolayısıyla, kilo vermek için kesinlikle yağlar yakılmalı ve yağların vücuda kattığı kaloriler harcanmalıdır. Yukarıda 1 kilonun kaç kaloriye eşit olduğunu ve gereğinden fazla hızlı şekilde seyreden zayıflama şekillerinde, vücut yağlardan önce diğer bileşenleri parçalamaya çalışır ve bu hiç sağlıklı değildir. Vücutta yer alan ödemler ve karbonhidratlar yakıldığında kilo verilir, ancak çok hızlı şekilde geri alınır. Önemli olan yağların haftada 10 kilo verdiren diyet listesinden uzak durmak gerek. Zayıflayacağım derken sağlığınızdan Kaç Kalori Almalıyız ve Kaç Kalori Yakmalıyız?Bu kadar insan kolayca kilo alırken, kilo vermek için ne yapmalı?Öncelikle öğüt atlanmamalı ve dengesiz beslenilmemelidir. Her öğün atlandığında bir sonraki öğüne daha aç girildiğinden, düşünülenin aksine daha çok kilo alınmaktadır. Az az ve sık sık yemek yeme yöntemiyle mideyi boş bırakmadığınız için midenizde tokluk hissi vermek isteyen bir çok insanın kalori kilo hesabı yapmadan açlık derecesinde yemek yemediğini görülmektedir. Ancak bu çok yanlış bir inanıştır. Bu şekilde yapılan durumlarda, kilo vermek isterken daha çok kilo aldığınızı görmek sizleri şaşırtacaktır. Çünkü metabolizmanızı zorladığınızdan dolayı vücutta bir kriz hali olacak ve hormonlar kilo alma metabolizmanızı vermeye çalışırken, birçok kilo kaybını bir anda sağlamaya çalışmayın. Kilo vermek istediğiniz rakamı belirleyin ve bunu aylara ayırın. Bu düşündüğünüz rakamların gerçekçi olması çok önemlidir. Kilo vermek isterken insan psikolojisinin ve moralinin yüksek olması, kilo verme azmini attıracaktır, unutmayın 1 kilo 7000 İçmek Zayıflatır mı?Kahvaltı yapmak insanı uzun müddet tok tutar. Ayrıca, kahvaltı edilmediği takdirde vücut metabolizması günün hareketliliğine uyum sağlayamaz, daha yavaş kalacağından kilo kalori yakılmasını kesinlikle bağlantınızı koparmayın. Ne kadar hareket ederseniz ve diyetinizle birlikte sporu ihmal etmezseniz, o derece sağlıklı kilo vermek mümkün olacaktır. Dolayısıyla daha kısa sürede istediğiniz sonuçlara ulaşmak kolaylaşacaktır. Ayrıca kilo verirken spor yapmak sarkmaları önlemektedir. Böylelikle verilen kilolardan geriye bozulan değil, aksine kendini toparlayan ve çok güzel bir beden Haftada 5 Kilo Veriden Hurma Diyeti Uzun süredir yazmak istediğim, hakkında sık soru sorulan bir konu olan yağ yakarken kas kütlesi kazanma konusunda artık harekete geçmem gerektiğini hissettim. Zira yazmadan önce çoğu zaman yaptığım ve Türkiye’de konu hakkında ne yazıldığını öğrenmek amacı taşıyan araştırmamda kilo verirken kas kütlesi elde etme hakkında inanılmaz, bilim dışı, akıl süzgecinden geçmediği belli olan yazılar/videolar gördüm. Bu yanlışlara daha fazla maruz kalmanızı istemedim açıkçası. Peki kas kütlesi yaparken yağ yakma konusunda gerçeği öğrenmeye hazır mısınız? Başlıyoruz! Yazı İçeriği 1 Kilo verme ve kas kütlesi oluşturma Benim antrenörüm böyle dememişti? Umutsuzluk mu? Hayır! 2 Yağ yakarken kas yapmak için ipuçları Uyku Egzersiz Diyet Kilo verme ve kas kütlesi oluşturma Kilo verme ve kas kütlesi kazanma konusunda bilmeniz gereken iki önemli husus olduğunu düşünüyorum. İlk husus kilo verme sırasında kesinlikle kalori açığı oluşturmanız gerektiği. Yani yağ yakmak için gerekli ortamı ancak ihtiyacınızdan daha az kalori alarak oluşturabileceğinizi söylemek istiyorum. İkinci husus ise ilki ile bağlantılı. Bu hususta kas kütlesi oluşturmak için ihtiyacınız olandan fazla kaloriye ihtiyacınızın olduğunu belirtmek istiyorum. Burada bir çıkmaza düşüyoruz. İstenilen şey kilo vermek, kilo vermek için ise negatif kalori açığına ihtiyacımız var. Aynı zamanda kas kütlesi oluşturmak istiyoruz ama bunun için de pozitif yönde bir kalori açığına ihtiyacımız var. Kilo verme süreci için ihtiyacınızdan daha az kalori aldığınızda enerji üretmek için yağlar ve proteinler yoğun olarak kullanılır. Yani kilo vermeye çalıştığınızda her şey mükemmel bile olsa bir miktar kas kaybedersiniz. Sonuç olarak burada birkaç istisna haricinde kilo verirken etkili bir biçimde kas kütlesi oluşturulamayacağı, etkili kas kütlesi oluşturulmak istenirse etkili yağ yakılamayacağı ortaya çıkıyor. Ama hemen ümidinizi kesmeyin, okumaya devam edin. Yukarıda da bahsettiğim gibi kas kütlesi oluşturma ve kilo verme amacını aynı anda gerçekleştirebilen birkaç istisna bulunmakta. Aşırı kilolu ve spor yapmaya yeni başlamış bireyler, Eskiden egzersiz yapmış bireyler, Steroid kullanan bireyler, olarak sıralanabilir. Aşırı kilolu bireyler spora başladıklarında doğru beslenirlerse bir süre kalori açığı bırakmadan sadece egzersiz yaparak kilo verebilirler. Bu durumu metabolik olarak vücudun aşırı yağ deposuna karşılık yağ yakımına meyilli olduğuna bağlıyoruz. Eskiden egzersiz yapmış bireylerin -bu tanım kesinlikle haftada bir halı sahaya gittim diyenleri kapsamıyor- sahip olduğu kas hafızası ile beraber başlanılan egzersizin bir süre spontan ve hızlı kas gelişmesine sebep olduğuna bağlıyoruz. Steroid kullanan bireyler konusunda ise söyleceğim bir şey yok. Anabolizanlar, androjenler, growth faktörler, peptit türevleri, merdiven altı laboratuvarlarda bulunan deneysel moleküller çoğu zaman karanlık, tehlikeli bir dünyaya sizi sürükleyip metabolizmanızı manipüle ederek buna sahip olmanıza sebep olabilir. Benim antrenörüm böyle dememişti? Muhtemelen aklınızda şuan “benim antrenörüm böyle dememişti.” cümlesi dolanıyor. Durum ise şundan ibaret. Antrenörünüz ya yukarıda açıkladıklarımı biliyor, bir ilki başarmak istiyor ve denek sizsiniz. Yada daha kötü olarak antrenörünüzün yukarıda bahsettiklerimden haberi yok. Ama çoğu zaman gördüğüm şey maalesef ikinci seçenek oluyor. Umutsuzluk mu? Hayır! Buraya kadar kilo verip kas yapma hedefi olan kişiler için biraz umutsuz bir tablo çizdim. Artık olumlu konuşmanın zamanı, ama önce bir düşünün. Tüm söylediklerime rağmen kilo vermeye çalışıp bir yandan kas kütlesini arttırmaya mı çalışacaksınız yoksa sadece birini seçip ona mı yoğunlaşacaksınız? Yazının buradan sonrasını kilo verip kas yapma hedefi olanlar için birkaç önemli tüyo vermek için yazıyorum. Eğer sadece tek bir hedefe yönelecekseniz kilo vermek için bu yazıya, kas kütlesi arttırmak için ise bu yazıya bakabilirsiniz. Yağ yakarken kas yapmak için ipuçları Bu konuda denenecek, uygulanacak birçok yöntem olmasına rağmen mutlaka dikkat etmeniz gereken birkaç husus bulunmakta. Uyku Uyku hem katabolik yıkım süreçlerinin azalmasına hemde yapım için oldukça önemli olan hormonal düzenin oluşmasına yardım eder. Bu sebeple hem kaliteli hemde uygun süre uyumanız önemli. Özellikle düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız 9 saat civarında uyumalı ve uyuduğunuz ortamı tamamen karanlık tutmalısınız. Bir diğer nokta ise gece civarında yatağa girmeye dikkat etmek. Uykunun en verimli geçtiği saatler ile arasıdır. Karanlık oda uykudan fayda sağlamanız için çok önemli olan melatonin hormonunun daha çok salgılanmasını sağlar. Ayrıca karanlık odada uyumanın erkeklerde testosteron düzeyini arttırdığını görüyoruz. Mekanizma açık olmasa da muhtemel sorumlu melatonin hormonunun anti-aromataz enzimini aktivitesini arttırması ve testosteronun östojen dönüşümünü engellemesi. Uyku hakkında ayrıntılı bilgi almak için uyku hakkında her şey isimli yazımı okuyabilirsiniz. Egzersiz Egzersiz tercihinde anabolik yapım ortamını sağlayacak, aynı zamanda afterburn etkisi ile yağ yakımını provoke edecek bir yapıya ihtiyacımız var. Bu sebeple çoğu zaman antrenmanlarda bileşik egzersizleri kullanmanızı önereceğim. Kardiyo yapmanız kilo verme hızınızı arttırsa bile ağırlık antrenmanı performansını ve kalitesini azaltacaktır. Bu sebeple kardiyo yapmamanızı tavsiye etmekle beraber eğer kardiyo egzersizi yapacaksanız 4 dakikalık tabata antrenmanını günde iki kere uygulayabilirsiniz. Kardiyo günlerini ağırlık egzersizi yaptığınız günlerden ayırmanızı ayrıca tavsiye edeceğim. Ama bir günde hem kardiyo hemde ağırlık egzersizi yapacaksanız önce ağırlık mı kardiyo mu yapılmalı? adlı yazımı okumanızı tavsiye edeceğim. Bileşik egzersizler hakkında bilgi almak için hangisini yapmalısınız bileşik vs izole egzersiz adlı yazımı okuyabilirsiniz. Ayrıca antrenman yoğunluğunuzu düzenlemeyi unutmayın. Aşırı antrenman yoğunluğu düşük kalori alınan dönemlerde yıkıma sebep olur. Antrenman arası süresinin azalması ile beraber artan yıkım yeterli gelişimi sağlayamamanıza sebep olabilir. Bu nedenle diyet döneminde antrenmanlarınız arasında en az 1 en çok 3 gün dinlenme için süre bırakın. Diyet Yağ yakarken kas kütlesi arttırmak için belkide en önemli ayaklardan biri diyet. Aşağıda diyet ile ilgili dikkat etmeniz gereken en önemli hususları açıkladım. Doğru miktarda protein alın. Toplam protein alımı hakkında bilgi almak için günlük kaç gram protein tüketmeliyim? adlı yazımı, bir öğünde tüketilecek protein miktarını ise bir öğünde kaç gram protein tüketmeliyim? adlı yazımı okuyarak öğrenebilirsiniz. Antrenman sonrası doğru beslenin. Bu konu hakkında antrenman sonrası beslenme rehberi adlı yazımı okuyabilirsiniz. Yazıda antrenman sonrası basit karbonhidrat alımı önerdiğimi göreceksiniz. Bu öneriyi aşırıya kaçmadan 5 ile 10 gram basit şeker mutlaka uygulayın. Aşırı düşük kalori almayın. Çok düşük kalori alımı katabolizmayı daha fazla aktivite eder ve kortizol hormonu pikine sebep olur. Bu durum hem kilo verememenize hemde mevcut kas kütlenizin yıkılmasına sebep olur. Diyete ara vermeyi unutmayın. Yoğun antrenman temposu yorgun düşmenize sebep olur. Bu tip durumlarda vücudunuz overtraining semptomları ile beraber sizi sakatlık/performans düşüşlerine sürükleyebilir. Gerektiğinde diyete ara vermeyi yada en azından karbonhidrat miktarını bir süre arttırmayı unutmayın. Uzun bir yazı oldu. Bu yazıda aslında aynı anda kilo verme ve kas oluşturma eyleminin etkili bir yol olmadığını açıkladık ve bu yolu denemek isteyenlere birkaç önemli öneride bulunduk. Bol şans! Dr. Can ÇiftçiCerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar tick borne diseases, endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır. Estetik bir görünüm için birçok diyete başvururken kas kaybı olmamasına dikkat etmek gerekir. Özellikle fazla kilolardan kilo vermek için yapılan diyetlerde kas kaybetmemek önemlidir, çünkü kaslar metabolizma hızını etkiler. Üstelik kas kaybettiğinizde hayal ettiğiniz vücuda değil sarkmış bir vücuda ve çökmüş bir yüze sahip kaybı tartıya kilonuzda eksilme olarak yansır ama fit bir vücuda sahip olmak da hayal olarak kalır. Güzel bir vücuda sahip olmak ve kilo vermek istiyorsanız temel amacınız yağlarınızı eritmek olmalı; kaslarınızı kaybetmek kaybının nedenleri nelerdir?Diyet yapan kişilerin düştüğü en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat almamaktır. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri tamamen kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı, glikojen deposu ve kandaki şeker bitince kas içerisindeki karbonhidrattan kullanmaya başlar. Bu durum, kas kaybı anlamına gelir ve vücut beraberinde su bir deyişle, diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur. 1 gr kas kaybettiğinizde yaklaşık 2,7 gr su kaybedersiniz ve böylece hızla zayıfladığınızı zannedersiniz. Bunu anlamak için en kolay yol aynaya bakmaktır. Eğer tartıda kilo vermenize rağmen yüzünüz, kollarınız inceliyor ancak yağ deposu olan karın kalça bölgesi incelmiyorsa yağ kaybetmiyor ve doğru zayıflamıyorsunuz demektir. Oysaki doğru bir diyet ve egzersiz programı ile kas kaybetmeden sağlıklı ve kalıcı kilo vermeniz kaybetmeden kilo vermek için nelere dikkat etmek lazım?Protein ana besininiz olmalı Protein, hem kasların gelişmesini sağlar hem de sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olur. Bunun için de öğünlerde mutlaka balık, tavuk veya kırmızı et tüketilmelidir. Ayrıca yoğurt, kefir, süt gibi besinler de her zaman tercih içmeyi unutmayın Gerek kas dokusunun sağlığı gerekse diyetin başarılı olması için su ve sıvı alımı çok kritik bir öneme sahiptir. Günde 2,5 litre su içilmesi ve spor aralarında taze meyve sularından destek alınması kasların yağlar karşısında direnmesini kolaylaştırır. Böylece sağlıklı bir şekilde yağlarınızdan kurtulursunuz. Okulda, sporda, doğa yürüyüşlerinde, arabada ve birçok alanda kullanabileceğiniz Uzspace Su Matarası ile suyunuzu daima yanınızda taşıyabilirsiniz. Böylece günlük su tüketiminizi de gözlemlemiş şaşırtın Bir hafta boyunca aldığınız kalori değerlerini sürekli değiştirerek metabolizmanızı şaşırtın. Örneğin bir gün 1500 kaloriyle beslendiniz, 1-2 gün bunu 1200’e düşürün, sonra araya sütlü tatlı veya sevdiğiniz bir yemeği ekleyerek kaloriyi hafif karbonhidrat alın Kilo verme döneminde karbonhidrat alımı tamamen sıfırlanmamalıdır. Çünkü karbonhidrat, vücut tarafından enerji olarak kullanılır. Vücuda yeterli miktarda karbonhidrat alınmaması durumunda kas kaybı olacağı ve yağ depolanabileceği unutulmamalı. Yine aynı şekilde günlük alınması gereken karbonhidratın üzerine çıkılması da yağ depolanması olarak sonuçlanacaktır. Önemli olan karbonhidrat dengesini doğru sayısını artırın Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini yapın Antrenman programı boyunca dengeli gidilmesi, gücün yavaştan artmaya başlaması oldukça önemlidir. Yağ ve güç ters orantılıdır. Bu yüzden antrenman sırasında ağırlıklardan destek alabilirsiniz. Kas kaybı yaşamamak için antrenman sonrasında mutlaka dinlenin; bu sayede kas yıkımı bölgesini mutlaka çalıştırın Bacak vücudun en büyük kas gruplarından bir tanesi olduğu için, testosteron seviyesinin yükselmesini sağlayacaktır. Bu da dolaylı olarak gücü ve yağ yakımını artıracaktır. Evde bacakları çalıştırmak için Xiaomi WalkingPad Katlanabilir Yürüme Bandı’ndan yağ içeren besinleri alın Haftada iki kez mutlaka balık tüketin. Balık omega-3 açısından zengin olduğu için yağ yakımını destekleyecektir. Un, tuz ve şekerden mümkün olduğunca uzak ve sağlıklı uyku uyumaya özen gösterin Uyku esnasında vücut, depolanan besinleri tüketir. Eğer uyunması gereken saatlerde uyunmazsa yağ depolanması yaşanabilir. Giriş Yap & Kayıt Ol Ara Sadece Başlıklarda Ara Üye Mesajlarında İsimleri virgülle ayırın. Gönderme Zamanı Sadece bu konuyu ara Sadece bu forumda ara Konu İçinde Ara Faydalı Aramalar Son Mesajlar Daha Fazla... Ana Sayfa Forumlar Forumlar Hızlı Linkler Forumları Ara Son Mesajlar Forum Akışı Medya Medya Hızlı Linkler Medya Ara Yeni Medyalar Üyeler Üyeler Hızlı Linkler İleri Gelen Üyeler Kayıtlı Üyeler Ziyaretciler Etkinlik Yeni Profil Mesajları BFTR Blog Menü BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Ana Sayfa Forumlar > Sohbet > Konu Dışı > 1kg yağ 1kg kas Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve moothy tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 6 üye. Offline moothy Üye Katılım 18 Temmuz 2011 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 moothy, 7 Temmuz 2012 1 Freedommm, Hymenalos, luskov ve diğer 3 kişi bunu beğendi. Offline Jess00 Üye Katılım 7 Temmuz 2012 Mesajlar 1 Beğenileri 5 Ödül Puanları 0 Ooof of of vermem gereken kilolardan tiksindim şu an Jess00, 7 Temmuz 2012 2 Offline Swager Üye Katılım 29 Ekim 2011 Mesajlar 451 Beğenileri 391 Ödül Puanları 73 Cinsiyet Bay sonra diyorlar ki ben kilomdan fazla görünüyorum neden acaba bir düşünmek lazım Swager, 7 Temmuz 2012 3 Offline Jess00 Üye Katılım 7 Temmuz 2012 Mesajlar 1 Beğenileri 5 Ödül Puanları 0 Şok diyetler giden su ve kas veee sonuçç kilo verdim ama hiç blli olmuyo şimdi herşey çok daha iyi gözümün önünde canlanıyo lol Jess00, 7 Temmuz 2012 4 Azi bunu beğendi. Offline coder Üye Katılım 3 Aralık 2006 Mesajlar 477 Beğenileri 138 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek Yazılımcı Yer istanbul 1 kg yağ mı daha ağırdır 1 kilo kas mı coder, 8 Temmuz 2012 5 Azi bunu beğendi. Offline CarpeNoctum Üye Katılım 3 Şubat 2009 Mesajlar 702 Beğenileri Ödül Puanları 103 Yer Zimbabwe bana 50 gram biftek 150 gram patetes püresi gözüküyor , aclık krizlerindenmi acaba CarpeNoctum, 8 Temmuz 2012 6 pijamap bunu beğendi. Mesaj göndermek için üye olmalı ya da giriş yapmalısınız. Göz Ardı Edilen İçeriği Göster Sayfayı Paylaş Facebook İle Bağlan Kullanıcı Adınız veya E-Posta Sitemize üye misiniz ? Hayır, Şimdi Üye Olmak İstiyorum. Evet, şifrem Şifrenizi mi unuttunuz? Beni Hatırla Certain XenForo add-ons by Waindigo™ ©2011-2013 Waindigo Enterprises Ltd. BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Ana Sayfa Forumlar > Sohbet > Konu Dışı > "sen hiç kasaptan 1 kilo et aldın mı" diye sordurtan bir fotoğrafla renklendirilmiş 1 kilo demişsin ama o et en fazla 60 gram gelir. sanıldığı kadar büyük bir fark şu dokusunun yoğunluğu iken kas dokunun yoğunluğu g/ml dir. 'bir kilo yağ mı daha ağır yoksa bir kilo kas mı?' sorusunu akıllara getirir. daha çok bir kilo peynir helvası ve 250 gr yağsız antrikot. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın.

1 kg kas 1 kg yağ