Fast Money. 9 ay heyecanla beklediğiniz bebeğinizi kucağınıza aldığınızda onu sağlıklı ve en iyi şekilde büyütmek tek hedefiniz haline gelir. Bu süreçte beslenmesi sizin için birinci sırada olsa da beyin gelişiminin temel taşı olan uykuyu göz ardı etmemelisiniz. 0-3 yaş döneminde bebeklerde sağlıklı bir uyku nasıl olmalı ve bebeklik döneminde uykunun beyin ve çocunuzun zekası üzerine etkilerini Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Birol Saral’dan öğrendik. Bebeklerin sağlıklı uyku süreleri nasıl olmalı? Yenidoğan döneminde bebekler günde toplam yaklaşık 11-18 saat uyurlar. 3-4 kez gündüz uyumaları da vardır. 2-3 aylık dönemde 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %43’e düşer. 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar. 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar. 6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’si kendi kendine yeniden dalarlar. Günde toplam yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir. 10 aylık bebeklerin 90%’ı gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar. 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar. Bebeğinizin ilk bir yılı beyin gelişimi için çok değerli, peki neler yapmalı? 18-21 ay arasında bebeklerde gündüz uykusu teke düşer. 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar. 2 yaşında günde 10-12 saat uyurlar. Oyun çağı çocukları ise gün içinde 12-14 saat uyur. 1-3 kez gündüzleri uyurlar; ancak bunun akşam uykusuna yakın bir dönemde olmamasına özen gösterilmelidir. Okul öncesi dönemde ise geceleri 11-13 saat arası uyurlar, genellikle gündüz uyumazlar. 5-12 yaş arası çocuklar geceleri 11 saat uyurlar. Son yapılan çalışmalar ergenlerde gecede 10 saatlik bir uykuya ihtiyaç olduğunu göstermiştir. Ortalama 7-7,5 saattir. Erişkinlerde ise optimal uyku süresi 8 saattir. Yaş ilerledikçe uyku, uykuya dalma ve uykuda kalma süreleri değişiklik gösterir. 0-3 yaş döneminde bebeklerde uyku ve beyin gelişimi Annelerin uykunun çocuk gelişimindeki önemini bilmediğini dile getiren Uzm. Dr. Saral; Maalesef annelerin çoğu bebeklerinin beslenmesine aşırı dikkat ederken, bebeklerin büyümesi için uykunun genel olarak gerekli olduğu dışında, kaliteli ve kesintisiz gece uykusunun bebeklerin büyümelerinde ve beyin gelişiminde ne kadar önemli role sahip olduğunun farkında değiller. Türkiye’de yapılan bir araştırmada, annelerin % 80’nin uykunun önemi hakkında bilgi sahibi olmadığını ortaya koymuştur. Anne karnında bebeğin beyin gelişimi ve koruyucu öneriler Mükemmel bir gece uykusu, bebeğinizin gün boyu öğrendiklerini düzenlemesini, enerji depolarını yenilemesini ve yeni güne mutlu, zinde ve en önemlisi öğrenmeye açık olarak başlamasını sağlayarak zihinsel gelişimini hızlandırır. Bebeklerin uyku problemleri yaşaması beyin gelişiminde geriliğe neden olacak ve sağlıklı büyümesine engelleyecektir. Çünkü 0-3 yaş dönemi zihinsel gelişim ve sağlıklı büyüme için çok kritik bir dönemdir. Bu dönemde bebekler çok hızlı büyür ve gelişirler. Sonraki dönemlerde büyüme ve gelişme hızı düşer. Özellikle beyin gelişimi için 0-3 yaş dönemi hayati önem taşır. Beyin gelişiminin % 80’i bu dönemde tamamlanır ve beyin ölçüsü neredeyse yetişkinlikteki büyüklüğe ulaşır. Ayrıca bu dönemdeki hataların ve ihmallerin telafisi mümkün değildir. Eğer 0-3 yaş döneminde çocuk ihmal edildiyse; kesintisiz ve kaliteli uyumadıysa, sağlıklı beslenmediyse ve iyi bakılmadıysa bunlar beyin gelişimde geriliğe yol açarak ileriki yaşlarda telafisi olmayan durumlara neden olabilir. Bu nedenle kesintisiz gece uykuları özellikle REM uykuları bebeğin potansiyel beyin gelişimini gerçekleştirmesi için çok önemli role sahiptir.’ açıklamasında bulundu. Bebeklerde uyku ve zeka arasında nasıl bir ilişki vardır? Bebeklerin sağlıklı gelişimleri için kesintisiz gece uykusu en az beslenme kadar önemlidir. Çünkü bebekler gerçekten de uyuyarak büyürler. Uyku sırasında, özellikle karanlıkta melatonin hormonu salgılanır. Bu hormonun salgılanması bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir role sahiptir ve aynı zamanda hipofiz bezinin daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlar. Uyku sırasında bebeğin çalışmayan kasları da çalışarak enerji depoları yenilenir. Bebekler uyurken beyinleri çalışır ve gelişir. Hamilelik döneminde bebeklerde zeka gelişimi için neler yapılabilir? Bebek, uyanıkken oyunda öğrendiği bilgileri uyku sırasında organize ederek beynine kaydeder. Böylece beyinde nöronlar arası bağlar oluşur ve güçlenir. Uyku süresi ve kalitesi bütün bu gelişmelerin olabilmesi için çok önem kazanır. İyi uyumuş ve dinlenmiş bir bebek, uyku öncesi depoladığı bilgileri hafızasına düzenli bir şekilde kaydetmiş olarak güne daha enerjik başlar. Böylece uyanıkken yeni şeyler öğrenmeye de istekli olur ve kaliteli oyunlar oynayabilir. Oyun ile gece uykusu arasındaki ilişkiyi şu şekilde özetleyebiliriz. Bebeğin zihinsel gelişiminin hızlanması için, uyanıkken uyarıcı bir çevrede oyun oynamaya; oyunda öğrendiği bilgileri pekiştirmek ve böylece beyindeki nöronlar arasında yeni bağlar kurabilmek, var olan bağları güçlendirebilmek için ise; kaliteli ve kesintisiz gece REM uykusuna ihtiyaçları vardır. Bebeklerin kesintisiz ve kaliteli bir şekilde REM uykusunu alabilecekleri tek zaman ise “gece” olur. Beyin gelişimi için hayati önem taşıyan REM Rapid Eyes Movement uykusuna aktif uyku da denilir. Eğer uykuda bebeğin gözleri sık kıpırdanıyorsa, hızlı nefes alıp veriyorsa ve ağız hareketleri yapıyor veya gülümsüyorsa, bu bebeğin REM uykusunda olduğunu gösterir. REM uykusu, uykuyla uyanıklık arası bir durumdur ve bebek dış etkenlerle uyanmaya hazırdır. Beyindeki nöronlar arası bağlantılarının güçlenebilmesi ve uyanıkken öğrenilenlerin şekillenebilmesi için ise REM uykusu gereklidir. Eğer çeşitli nedenlerle bebeğin gece uykusu devamlı bölünürse ve uykusunu yeterince alamazsa, bu bebeğin gelişiminde problemlere neden olabilir. Çünkü uykusunu yeterince alamayan bebek huzursuz uyanır, oyun oynamaz, etrafına karşı ilgisizdir, bir şeye yoğunlaşmakta zorluk çeker, çevresindekilere karşısı uyumsuz ve hırçındır. Çocuklarda beslenme ve zeka gelişimi; öneriler ve uyarılar… Bu durum oyun oynayarak öğrenmesine ve gelişimine engel olur. Aynı şekilde bebek uyanıkken uyarıcı bir çevrede oyun oynayarak yeni şeyler öğrense bile, o gece uyku sık sık bölünürse oyunda öğrendikleri bilgileri beyine işleyeme fırsatı bulamayacak ve öğrenmesi kalıcı olmayacak, bir sonraki gün yine öğrenmeye hazır olmadan uyanacaktır. Bebeklerinin mutlu uyanarak, uzun süreli oyunlar oynayarak, yeni şeyler öğrenebilmeleri ve bu öğrendiklerini REM uykusunda beyine işleyebilmeleri için anneler bebeklerinin gece uykularını kesintisiz ve kaliteli geçirmelerini sağlamalıdır. Merhaba sevgili anneler. 4aylik kızım var. Özellikle gece uykusunda sürekli ayaklarını havaya kaldırıp yatağa vuruyor. Kalcasini kaldırıyor. Uyanmıyor da pat pat sesten. Neden olabilir.??? Teşekkürler Bu soruya cevap verir misin? Anneler deneyimlerinden faydalanmak istiyor! CEVAP YAZ Ay Ay Bebek Uykusunda Bilmeniz Gereken İpuçları0-3 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu3-6 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu3-6 ay bebeklerde uyku eğitimi nasıl verilmelidir?6-9 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu9-12 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu12 Ay ve Sonrası Gece ve Gündüz UykusuBebeğinizin Gündüz Uykusunu Azaltmak için Pratik İpuçları Bebekler 3 aylık süreçten itibaren geceleri daha deliksiz uyumaya başlarlar. 4 aylık olduktan sonra ise gece uykusu uzun, gündüz uykuları daha kısa olur. Uyku düzeni ve uyuma süresi yavrunuzun ayına ve yaşına göre değişiklik gösterir. 4 aydan itibaren geceleri uykusuz kalıp, gündüzleri uyuyarak geçiren bebekler anne ve baba için büyük zorluk yaratmaktadır. Yavrunuz gece ile gündüz ayrımını yapamıyor ve gece uyumayı pek sevmiyorsa; neler yapabilirsiniz? Bu gibi durumla karşı karşıya kalındığında uyku düzeni nasıl sağlanır? Bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları nelerdir? Gibi sorulara bir göz atalım. Ay Ay Bebek Uykusunda Bilmeniz Gereken İpuçları Bebeklik dönemi öğrenmeye en açık olunan dönemdir. İyi bir öğrenme ve zihinsel gelişim için gece uykusunun önemli olduğunu unutmamalıyız. Hem sizin hem de bebeğinizin huzuru için gece uykusuna alışılmalı, alışkanlık haline getirilemiyorsa en doğru şekilde gece uyumaya teşvik edilmelidir. Bebeklerin içinde bulundukları aylara göre de uyku düzenlerinde değişiklikler olabilir. 0-3 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu Yeni doğan bebeklerde uyku ihtiyacı daha fazladır. 3 aylık olana kadar bebeğiniz gece ve gündüzü ayırt edemeyebilir. Bu süreçte yavrunuz sadece ihtiyaçları için uyanır. İhtiyaçları karşılandığında da tekrar uyumak isteyecektir. 0-3 ay bebeklerde nasıl bir uyku düzeni uygulanmalı? Kısaca bakalım. Bebeğiniz 3 aylık olana kadar 15 ile 18 saat arası uyku ihtiyacı vardır. Bebeğinize gece ve gündüz kavramını öğretebileceğiniz en uygun dönem bu dönemdir. Yavrunuza gece gündüz kavramını öğretmek için 0-3 ay döneminde uyuma süresini gece daha ağırlıklı uyuturken, gündüzleri daha çok uyanık kalmasını sağlamalısınız. Bebeğiniz gece 10-11 saat uyurken gündüz bu süreyi 7-8 saat olarak ayarlamalı, gündüz geriye kalan saatlerde bebeğinizle konuşmalı ve oynamalısınız. Böylece uyanık kalmasını sağlamalısınız. 3-6 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu 3 aydan sonraki süreçte bebeğinizin uykuya olan ihtiyacı 18 saat iken, 3 aydan sonra bu süre düşmeye başlayacaktır. 6 aya kadar olan süreçte yavrunuzun uyku ihtiyacı 12-15 saat aralığında olacaktır. 3 aylık olduysa ve bebeğiniz hala gece gündüz ayrımını yapamıyorsa tedirgin olmayın. Bazı bebekler bu duruma 3 aylık olana kadar kavrarken çoğu bebek 4 ayın sonunda bu ayrımın farkında olabilmektedir. Miniğinizin gece ve gündüz ayrımının devamlılığı ve bu farkı fark etmesi için ağırlıklı uyku süresini geceye vermelisiniz. Öncesinde 10 saat gece uyurken, 5 saat gündüz uykusu daha yeterli olacaktır. Bebeğinizin gece uykusunun ilk 5 Saatine kadar, beslemek için uykusu bölünebilir. 3 aydan sonrasında bebeğinize uyku eğitimi vermeye başlayabilirsiniz. 3-6 ay bebeklerde uyku eğitimi nasıl verilmelidir? Artık yavrunuzun kucağınızda kendiliğinden uykuya dalmasını engellemelisiniz. Bebeğiniz uyuyacağı zaman beşiğine/yatağına yatırmalı ve kendiliğinden uykuya dalmasını sağlamalısınız. Uyumadan önce uyku hazırlığı olarak uyku kıyafetleri giydirilmelidir. Uykuya dalma sürecinde ninniler söylemelisiniz ki ninni onu uykuya teşvik ederken ninni sesini duyduğunda uyku sürecine girdiğini göstermeli. Bebeğinizi uyuturken ortamın olabildiğince kısık ışık ve kısık ses içerisinde olmasına dikkat edilmelidir. Yavrunuza gece olduğunu hissettirmeli ve bunun bir uyku süreci olduğunu çağrıştırmalısınız. Gece saatlerde uyumaması ve gündüz uykusunu uzatmaması adına bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları olarak miniğinizin uyku düzenini oturtana kadar her sabah uyanmıyorsa belli saatlerde uyandırmalısınız. 6-9 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu 6-9 aylık süreçte yavrunuzun gündüz uykusu 2 saat ile sınırlı kalabilir. Bebeğinizin gündüz uykusunu alması için uykuda olması gereken süre 12-13 saattir. Miniğiniz 6 aydan itibaren geceleri sizinle birlikte 7-8 saat uykusu bölünmeden uyuyabilecektir. Bebeğiniz 6 aylık olmuşsa ve hâlâ gece-gündüz uyku düzenini oluşturamadıysanız, bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları olarak gece bebeğiniz her uyandığında ve her ağladığında müdahale etmemeniz gerekir. Sürekli olarak bebeğinizin size ihtiyacı olmadığını bile bile her ağlamasında müdahale ederseniz, bebeğiniz tek başına uyuması gerektiğini anlamayacak ve bunu sürekli bir davranış haline getirecektir. 6 aydan sonra bebeğinizin uyku düzenini oturtmak ve bunu alışkanlık haline getirebilmek adına, miniğinizin uyku saatlerini düzenli olarak bilmek ve uygulamak önemlidir. 9-12 Ay Bebeklerde Gece ve Gündüz Uykusu 9-12 ay bebeğinizin artık dış dünyanın farkına vardığı, tek başına uyumak istemediği dönemlerdir. Tek başına kalmak istemeyen miniğiniz onu yatağa yatırdığınızda tek başına kalacağını ve uyutma aşamasına geçtiğini anlar. Bunun sonucunda ve şiddetli ağlamalar ortaya çıkar. Bu durumda yavrunuzu yatağına bırakıp gitmek ilerleyen zamanlarda terkedilme duygusuna neden olacağı için doğru bir davranış olmayacaktır. Bu dönemde artık bebeğinizi gün içinde bir veya iki kere kısa aralıklarla gündüz uykusuna yatırabilirsiniz. Ağlama krizlerinin arttığı bu dönemde bebeğinizin uyuma ve uyanma saatlerine çok daha dikkat etmek faydalı olacaktır. Yavrunuz artık bilinçlenmeye başladığı için uykusunu dağıtabilecek, uykuya dalmasını geciktirecek veya engel olacak uğraşlar bulacaktır. Bu süreçte dış uyaranlara karşı daha titiz davranmalısınız. Uyku öncesinde yavrunuzu güvende hissettirmeli, şiddetli ağlama krizleri olduğunda ısrarla uyutmaya çalışmamalı, öncelikli olarak sakinleşmesini sağlamalısınız. Doğru bir uyku eğitimi için ise her ağlamasında yanına yatmamalısınız. Tek başına uyuması gerektiği sinyalini bebeğinize iletmelisiniz. 12 Ay ve Sonrası Gece ve Gündüz Uykusu Miniğinizin dış dünyaya ilgisinin arttığı en önemli dönemdir. Büyüdükçe uyku süresi azalan miniğinizin gündüz 12-13 saat uyuması yeterli olacaktır. Artık uyku dışında dış dünyayı tanımak isteyen bebeğinizin, gün içinde 1-2 saat uyuması yeterli olacaktır. Bebeğinizin Gündüz Uykusunu Azaltmak için Pratik İpuçları Yavrunuz her şeye rağmen geceleri uyumuyor, gündüz gibi oynamak istiyor fakat gündüzleri de gece gibi uyumak istiyorsa bu duruma çözüm olabilecek gündüz uykusu azaltma ipuçları şu şekilde olacaktır Geceleri sık sık kucağa almamalı, gündüzleri daha sık kucaklamalı ve gün içerisinde kaç aylık olduğuna bağlı olarak mümkün derecede uyanık tutmalısınız. Yavrunuzun gece ve gündüzü ayırt edebilmesi için her sabah belli saatlerde uyanmasını sağlayın. Gündüz uykusunda perdeleri kapatarak ona gece hissi vermeyin ki gece ve gündüz uykusunu ayırt edebilsin. Gece uykularında loş, karanlığa yakın bir ortamda uyutun. Bunun sonucunda loş ışığın verdiği; gece olduğunu ve tekrar uykuya geçmesi gerektiği mesajını alsın. Gece uyutmadan önce sakinleştirici ninniler okumak, hikâyeler anlatmak uykuya dalmadan önce hem rahatlamış hissi hem de gece uykusu olduğunu anlama mesajını verecektir. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsa uykuya teşvik amaçlı yatağa yatırmadan önce ılık duş aldırabilirsiniz. Her gün istikrarlı bir şekilde yatağında uykuya dalmasını sağlamalısınız ki yavrunuz, yatağın bir uyku alanı olduğunu anlayabilsin. Mümkün olduğunca aynı saatlerde uyutup, aynı saatlerde uyanmasını sağlarsanız bebeğinizin uykusu düzenli hâle gelecektir. Bebeklerde gündüz uykusunu azaltmanın pratik yolları konusunu sizler için ele aldık. Miniklerimizin yeteri kadar uyuması, gelişimi açısından önemli olduğu için mutlaka bir uyku düzeni ve uyku eğitiminin olması gerekmektedir. Her şeye rağmen uyku ile ilgili yaşanılan problem çözülemiyorsa mutlaka bir hekime başvurmanızı öneririz. Bebeğin Gündüz Uykusunu Nasıl Düzene Sokarsınız? Uzman kadromuz ve deneyimli editörlerimiz ile anne, babalara ve bebeğin yakınında olan herkese sorularının tüm cevaplarını vermek için 2001 yılından beri buradayız. Siz de bebeğim sürekli uyanıyor’ diyen annelerden misiniz? Aslında çok da yalnız değilsiniz, çünkü sizin gibi bebeği sürekli uyanan birçok anne var. İlk yıllarında birçok bebek uyku düzeni bozukluğu yaşayabilir, uykusundan sık sık uyanabilir. Ama içiniz rahat olsun, sürekli uyanan bebekler için bu süreci aşmanıza destek olacak birçok yöntem bulunuyor. Siz de bebekler neden kısa uyur?’ diye düşünüp çözüm arıyorsanız, yazımızda size fikir verebilecek tavsiyelerimizi okuyun, uygulayın ve rahatlayın. 😊 Bebekler neden sık sık uyanır? Zihinsel ve bedensel gelişim açısından çok önemli olan uyku düzeni, her bebekte farklılık gösterir. Bazı bebekler uyku konusunda hiç sorun yaşamadan büyürken, bazı bebekler gerek uykuya dalma gerekse sık uyanma gibi sorunlar yaşayabilir. Bebeğin aç veya aşırı tok olması, gazının çıkarılmaması, altının temiz olmaması gibi birçok neden bebeğin uykusunu bölebilir. Bu nedenle gece çok uyanan bebek veya sürekli uyanan bebekler için öncelikle iyi gözlemci olmanızı öneririz. 😇 Bebeğinizin neden sık uyandığını gözlemleyip bilirseniz, kaliteli ve iyi bir uyku düzenini sağlamanız daha kolay olur. Haydi birlikte Bebekler neden sık sık uyanır?’ sorunun altında yatabilecek ihtimallere bakıp, neler yapabileceğinizi özetleyelim. 😉 Bebeğim sürekli uyanıyor’ dememek için… * Sabırlı olun. Bebeğinize yeni bir uyku düzeni kurmak için belki farklı yöntemler deneyeceksiniz. Burada önemli olan tüm bu süreç boyunca sabırlı olmanız. Göreceksiniz bebeğiniz bir süre sonra uyku düzeni sağlamada ilerleme kaydedecek. 👏 * Rutin oluşturun. Biliyorsunuz, kaliteli ve iyi bir uyku bebeğinizin beden ve zihin sağlığı açısından oldukça önemli. Bunu sağlamanın ilk adımı da bir uyku rutini oluşturmaktan geçiyor. Bebekler rutini sever. Uyku öncesinde her gün aynı şeyleri, aynı sırayla yapmak, bebeğinizin uyku zamanının geldiğini anlamasını sağlar. Bu hem uykuya geçişi hem de rahat uyumasını kolaylaştırır. 😴 * Karnını doyurun. Bebeğinizin yatmadan önce karnının tok olduğundan eminseniz sık uyanma ihtimalini azalttınız demektir. Sürekli uyanan bebekler aç değilse uykusundan uyanmak istemez. Bu nedenle bebeğinizi karnı tok iken uyutmaya özen gösterin. 🥄 * Bezini kontrol edin. Bebeğinizin kesintisiz uyumasını sağlamanın bir diğer yolu da bezinin temiz olmasıdır. Bebeğinizi uykudan önce doyurduğunuz gibi altının da temiz olduğundan mutlaka emin olun. Eğer kirli uyursa onu rahatsız eder ve uykusundan uyanmasına neden olabilir. * Gazını çıkarın. Eğer bebeğinizi uykudan önce anne sütü ile besliyorsanız, gazını çıkarmayı unutmayın. Anne sütü, bebeklerde gaz oluşumunu tetikler. Ek gıdaya geçtiğinizde de bazı besinleri sindirirken huzursuz olabilir. Bebeğinizin sırtına hafif vurarak ve masaj yaparak gaz çıkarmasına yardımcı olabilirsiniz. 🥰 * Masajla rahatlatın. Masaj her insan gibi sürekli uyanan bebekleri de rahatlatır. Uyumadan önce bebeğinize yapacağınız masaj, onun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Dairesel hareketlerle biraz da ninni söyleyerek bebeğinizin gevşemesini, derin ve güzel uyumasını sağlayabilirsiniz. 🧿 * Odasını düzenleyin. Özellikle gece çok uyanan bebek için yattığı ortam oldukça önemlidir. Bebeğiniz sık uyansın istemiyorsanız loş, sessiz ve ortalama 20-24 derece ısısı olan bir ortamda uyumasını sağlayın. Gece lambası yakmanıza gerek yok, çünkü bu hem büyümesini hem de rahat uyumasını engeller. Bunun için uyurken mutlaka odasını karartın. Ayrıca bebeğiniz uykusundan uyandığı zaman perdeleri açıp gece gündüz farkını anlamasını sağlayın. 🌜🌞 *Banyo yaptırın. Miniğinizin uykudan önce banyo yapması, uykuya dalmasını ve kesintisiz uyumasını kolaylaştırabilir. Sürekli uyanan bebekler için banyodan sonra uyku iyi bir rutin olabilir. 🛀 * Gündüz çok uyutmayın. Bebeğiniz gece çok uyanan bebek ise gündüz çok uyursa, gece uyumakta zorlanır. Gündüz uykusunu yeterli derecede almasını sağlarsanız, bebeğiniz gece sık sık uyanmayabilir. 👼 * Yatağı düzenli olsun. Bebeğiniz yattığında her zaman kullandığı yastık, yorgan, battaniye hatta uyku arkadaşının yatağında olduğunu görsün. Bu ona huzur verir ve uyansa bile tekrar uykuya dalmasını kolaylaştırır. Bu arada bebeğiniz 1 yaşından küçükse yastık kullanmamaya özen gösterin. 🧸 * İletişim kurun. Uykuya geçmeden önce basit cümlelerle iletişim kurmak sürekli uyanan bebekleri hem rahatlatır hem de uykuya hazırlar. Uyuma zamanı geldi’ ya da şimdi uyuyacağız’’ gibi cümleler ile bebeğinizi uykuya hazırlayabilirsiniz. 💞 * Tüm bu uygulamaları hayata geçirmenize rağmen uyku düzeninde bir düzelme yok ise ve bebek uyku düzeni bozukluğu sürüyorsa, bir uyku eğitimi danışmanı ile iletişe geçebilirsiniz. Gece çok uyanan veya sürekli uyanan bebekler için bir uyku danışmanının vereceği bilgiler, yeni çözümler üretmenize destek olabilir. 👍 👉Bebeğinizin doğru uyku düzeni ile ilgili İyi Uyuyan Bebekler Mutlu Bebekler yazımızı okuyabilirsiniz. Kötü Rüyalar GörmeGaz ProblemiAçlıkKaranlıkOda SıcaklığıAltını KirletmeYalnızlık HissiUykuda Ağlayan Bebeğinizi Sakinleştirmek için Ne Yapmalısınız? Sevgili anneler, minik yavrunuzun gelişim sürecini ne kadar önemsediğinizi biliyoruz. Ancak gelişim denildiğinde genellikle akla önce beslenmenin iyi olması gelir. Beslenme, bebeklerin gelişimi için çok önemli olsa da bunun yanında yavrunuzun gelişiminde etkili olan uyku faktörü de unutulmamalıdır. Bebeğinizin; zihinsel, bedensel ve sosyal gelişiminin sorunsuz ilerlemesi için uyku düzenine ve kaliteli uyku uyumasına da özen göstermeniz gerekir. Onun için en konforlu ve uykuya en elverişli ortamı yaratarak sağlıklı bir uyku uyuması için çabaladığınız halde bir anda uykusunda ağlamaya başlayabilir. Ağlamasını duyduğunuzda hızla yanına gittiğiniz bebeğinizin hala uykuda olduğunu görebilirsiniz. Siz onun için en iyi uyku ortamını hazırlamış olduğunuzu ve ağlaması için bir neden olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bebekler neden uykudayken ağlar sorusunun birçok yanıtı vardır. Yazımızda sizler için bu nedenlerin neler olabileceğine değindik. Bebeğinizin sağlıklı bir uyku uyuması için bu sebepleri bilmeli ve çözüme kavuşturmalısınız. Keyifli okumalar dileriz. Uyku, yetişkinler için olduğu gibi bebekler için de oldukça önemlidir. Yetişkinlerin gününün yaklaşık olarak üçte birini kapsayan uyku, miniklerin gününün yarısından fazlasını kapsayabiliyor. Hayatımızın bu kadar merkezinde olan uyku, çoğu zaman yalnızca dinlenme aracı olarak algılansa da birçok yararı vardır. Minik yavrunuzun düzenli ve sağlıklı uyku düzeninin olması; Beyin gelişimine katkıda bulunur. Büyüme hormonunun salgılanmasını etkiler. Depresyon riskini azaltır. Odaklanmayı kolaylaştırır. Kalp sağlığını olumlu etkiler. Bu nedenle bebeklerin uykusu onların gelişiminde önemli bir rol oynar. Bebeklerin uyku kalitesinin iyi olması ve mümkün olduğunca az kesintiye uğraması gerekir. Kaliteli uyku uyuması için büyük bir titizlikle uyuttuğunuz ve uyanmaması için tedbirler aldığınız minik yavrunuzun kimi zaman ağladığını duyar ve yanına gittiğinizde onun hala uykuda olduğu görebilirsiniz. Bu sizi endişelendirebilir ancak genellikle korkulacak bir durum değildir. Bu durum bebeklerin uykusunun en derin olduğu zamanda görülür. Derin uyku esnasında bebekler bazen kendilerini uyandıramaz ve uykudayken ağlamaya başlar. Unutulmamalıdır ki onların iletişim kurabilmek için ağlamak haricinde pek seçenekleri yoktur. Bu nedenle isteklerini ya da rahatsızlıklarını ağlayarak anlatmak zorunda kalırlar. Aslında onların ağlaması her zaman olumsuz bir durumu işaret etmez. Yavrularının uyanmaması için her detayı düşünen anneler, minik yavrularının sebepsiz yere uykusunda ağlamasına anlam veremeyebilir. Ancak bebeklerin uykusunda ağlaması sebepsiz değildir ve birçok farklı nedeni olabilir. Bu nedenleri sizler için derledik. Kötü Rüyalar Görme Bebekler de tıpkı yetişkinler gibi rüya görürler. Bu rüyalar kimi zaman korkutucu kabuslar olabilir. Kabuslar, bebeklerin uykusunda ağlamasının sıklıkla karşılaşılan bir nedenidir. Korkan ve kendini güvende hissetmeyen minik yavrunuz ağlamaya başlar. Ancak uykunun en derin noktasındaysa kendini uyandıramaz ve uykusu devam ederken ağlamaya başlar. Gaz Problemi Gaz sancıları ebeveynlerin korkulu rüyasıdır. Bebeklere rahatsızlık veren bu sancılar derin uyku sırasında başlarsa uykuda ağlama problemine zemin hazırlayabilir. Ağlama esnasında bebeğinizi gözlemlemelisiniz. Çünkü size ağlamanın sebebi hakkında ipuçları verebilir. Gaz sancısı sebebiyle ağlıyorsa yüzü kızarır, bacaklarını karnına çeker ve ellerini yumruk pozisyonuna getirerek gerer. Bu belirtileri gözlemlediyseniz bebeğinizin sakinleşmesini bekledikten sonra onu kucağınıza alarak sırtını sıvazlayıp gazını çıkarmasına yardımcı olmalısınız. Açlık Bebekler ağlamaya başladığında akıllara öncelikle karnının aç olup olmadığı sorusu gelir. Çünkü minikler karınlarının acıktığını ağlayarak bize anlatmaya çalışır. Uyanıkken olduğu gibi uyku esnasında gerçekleşen ağlamaların da nedeni açlık olabilir. Acıktığı için rahatsızlık hisseden yavrunuz uyku halindeyken aniden ağlamaya başlayabilir. Bu nedenle bebeğinizin beslenme düzenine dikkat etmeli ve öğünlerini aksatmamalısınız. Aksi halde açlık, uyku düzenini olumsuz etkiler. Karanlık Siz yavrunuzun verimli uyku uyuyabilmesi için sessiz ve karanlık bir ortam hazırlamaya çalışarak bunun ona iyi geleceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak karanlıkta olma hissi herkese iyi gelmeyebilir. Bebeğiniz karanlıktan korktuğu için uykusunda ağlamaya başlıyor olabilir. Eğer uykuda ağlama sorunu yaşıyorsanız odayı loş bir hale getirmeyi deneyebilirsiniz. Oda Sıcaklığı Odanın ideal sıcaklıkta olması uykunun kalitesi ve verimliliği için çok önemlidir. Minikler sıcaklık değişimine karşı oldukça duyarlıdır. Oda sıcaklığında meydana gelen hafif bir düşüş bile onu etkileyebilir. Küçük ve hassas bedenleri, sizin soğuk hissetmediğiniz sıcaklıkta bile üşüyebilir. Uykudayken gerçekleşen bu üşüme onu rahatsız ederek uykusunda ağlamasına sebep olabilir. Bu nedenle ideal oda sıcaklığını ayarlamayı ve sık sık kontrol etmeyi ihmal etmemelisiniz. Altını Kirletme Bebeklerin altının kirli olması onların rahatsız hissetmesinin en önemli nedenlerinden biridir. Kendini konforlu hissetmeyen yavrunuzun uykuya dalması, sağlıklı bir uyku uyuması ya da uyanmaması pek olanaklı değildir. Uykudayken altının pis olması, onu rahatsız edeceği için derin uykusunda ağlamasına sebep olabilir. Minik yavrunuzun uykuda ağlamasına neden olmaması için sık sık bezini kontrol etmelisiniz. Yalnızlık Hissi Bebekler yalnız kalma hissini sevmezler. Bu durum onları korkutur. Uykuda bile olsalar onun yanından ayrıldığınızı ve yalnız bıraktığınızı hissederek paniğe kapılabilirler. Aynı zamanda kendilerini güvensiz hissederek sizi bir daha göremeyeceklerini düşünebilirler. Böylece huzurlu bir uyku uyuyamazlar. Uykularında ağlayarak size bu rahatsızlıklarını anlatmak istiyor olabilirler. Eğer onun yanından ayrılıp onu odada tek bıraktığınızda uykuda ağlama problemi ile karşılaşıyorsanız, yavrunuz yalnız kalma korkusu yaşıyor olabilir. Bu durumu iyi gözlemlemeniz gerekir. Çünkü kendini güvensiz hissetmesi ve yalnız kalma korkusu, büyüdüğünde ona başka problemler yaşatabilir. Uykuda ağlama probleminin nedeninin yalnızlık hissi olduğunu düşünüyorsanız bebeğinizi uyuturken onun yanında olduğunuzu hissetmesini sağlayabilirsiniz. Her annenin yavrusu için hazırladığı uykuya dalma rutini farklıdır. Kendi rutininize göre bu durumu uyarlayabilirsiniz. Uykuda Ağlayan Bebeğinizi Sakinleştirmek için Ne Yapmalısınız? Uyuyan yavrunuzun uyku esnasında ağladığını görmek endişeye kapılmanıza neden olabilir. Bu durumda kimi zaman anneler endişe ve panik haliyle ne yapacaklarını bilemezler. Sizleri panik halinden kurtarmak için bu konuda birkaç önerimiz var. Gözlerini açmadan ağlamaya devam eden yavrunuzu sakince beklemelisiniz. Çünkü miniklerin uykusunda ağlamasının sebebi her zaman uyanmak istemeleri olmayabilir. Sizin herhangi bir müdahalenize gerek kalmadan kısa süre de ağlamayı sonlandırabilirler. Eğer ağlama uzun süredir devam ediyorsa bebeğinizin uykuya dalmasını engelleyen bir şikayeti olabilir. Bu durumda yanından ayrılmamalısınız. Sizin varlığınızı hissetmesi ona iyi gelir. Uyku esnasında ağlayan bebeğinizi uyandırmaya çalışmamalısınız. Sessizce onun kendiliğinden sakinleşmesini ya da uyanmasını beklemelisiniz. Sonuç olarak uykuda ağlama problemi bebeklerde sıklıkla karşılaşılan ve çoğunlukla korkulacak sebebi olmayan bir problemdir. Derin uyku sırasında bir isteği ya da şikayeti olan minikler ağlayarak sesini duyurmaya çalışır ancak kendilerini uyandırmayı başaramayabilirler. Bu durum uykuda ağlama problemini meydana getirir. Onların sizler ile iletişim kurmasının tek yolu ağlamak olduğu için endişeye kapılmanıza gerek yoktur. Onu gözlemleyerek uykusunda neye ihtiyacı olduğunu veya ne şikayeti olduğunu bulabilirsiniz. Çünkü minik yavrunuz size mutlaka ipuçları verir. Bu yazımızda sizler için Bebekler neden uykudayken ağlar? sorusunu yanıtladık ve uykuda ağlayan bebeğinizi sakinleştirmek için yapabileceklerinizi paylaştık. Bu durumla karşılaştığınızda sakinliğinizi korumayı ve bebeğinizi gözlemlemeniz gerektiğini unutmamalısınız. ”Bebekler” ile İlgili makalelerimizi aşağıdaki bağlantıya tıklayarak ulaşabilirsiniz Bebekler Aklınıza takılanları yorum olarak iletebilirsiniz. Sevgiler.

uykusunda sürekli hareket eden bebek