Herkes anneliğini kendi kurallarıyla yaşamalı ve bir anne tercihlerinden ya da imkanlarından dolayı kendini daha suçlu, daha yetersiz hissettirilmemeli. Buna inanıyorum. Maalesef, sizin gibi sosyal medayada aktif annelerin sorduğu soruların altındaki yorumlarda yargılama, suçlama hatta aşağılama ifadelerine rastlıyorum. Evet sevgi ve saygı görmek beni daha da tatmin eden şeyler (ihtiyaçtan değil tabiki tatmin olma güdüsünden kaynaklanıyor) çünkü söylediğim gibi toplumla yaşamak.. ayrıca rol karakterimi de güçlendiren şeyler. Ayça Hanım; kendi adıma sorularınızı cevaplayabilirim biraz geç de olsa. Dedikodudannefret ederim. Çok sağlıklıyım, bugüne şükrediyorum. Kendini tanıtma ne demek? Kendi tanıtımını yapmanın sözlük anlamına baktığınızda gördüğünüz ilk sonuç şudur: Kendini veya kendi eylemlerini, özellikle zorla tanıtmak veya reklamını yapmak. Sınıfta kendimi nasıl tanıtırım? Öncelikle büyü yaparken sağlanan enerji miktarı ve teknik, gücünü belirler çoktan demiştik. Eğer kendi büyülü ve büyüsüz denemelerinizin sonuçları aynı ise önce bir kendinize bakmanızı öneririm. Sonuçta eline hiç gerçekten bıçak almamış birinin, bıçağın kabiliyetleri hakkında atıp tutması kolaydır. Kendimi aratmanın, çok olumlu ya da olumsuz yorumları görmenin faydalı olduğunu düşünmüyorum. İnsan kendine karşı bazen çok acımasız olabiliyor zaten. Fast Money. +4 oy 31, Ocak, 2017 Mdd Bilge puan tarafından cevaplandı Kendini tatmin etmek için uyu kardeşim en iyi tatmin yoludur uyumak .ben canım sıkıldığında falan takılıyorum kulaklığı yatıyorum hayat umrumda olmuyor o an +3 oy 2, Şubat, 2017 misafir tarafından cevaplandı Yaratık demeniz bir kerem hata Sayın misafir tabiki makyaj yapmadan insanı sevmelisiniz size güzel görünmesi icin illede makyaj mı yapmak gerekir hizmet mi yapmak gerekir ? siz belki öyle düşünüyor olabilirsiniz fakat karşıkı taraf sizin gibi düşünmeyecektir. +2 oy 19, Şubat, 2017 DEMET Bilge puan tarafından cevaplandı En çok ne yapmayı seviyorsan onu yap ancak o zaman tatmin olabilirsin. 0 oy 6, Mart, 2017 Zombi Uzman 186k puan tarafından cevaplandı Valaaa ben kendimi zor tatmin edebiliyorum sigara içiyoruö geziyorum 0 oy 15, Mart, 2017 misafir tarafından cevaplandı Kendini tatmin etmek kişiden kişiye göre değişkenlik gösteriri ben uyumayı tercih ediyorum aklıma bir şey gelmesin diye Özellikle stresli anlarda kendi kendimizi 'avutmanın' yolları var. Böyle zamanlar için hazırladığım liste size yardımcı olacaktır Danışan Geçen haftalarda, erkekleri mutlu etmenin yolları’ ve kadınları mutlu etmenin yolları’nı konuşmuştuk. İkisi de benim için çok faydalı oldu. “Kadınlar oksitosin hormonu ürettiklerinde kendilerini daha gevşemiş, rahat ve mutlu hisseder, stresle daha kolay başedebilir” demiştiniz. Bunu sık sık eşime hatırlatıyorum. Hatta yanımda olduğu zamanlar, açık açık benimle ilgilenmesini istiyorum, gerçekten iyi geliyor. Ama aklıma bir şey takıldı. Eşim son zamanlarda iş seyahatine çok çıkıyor, burada olduğunda da iş yemekleri falan derken birbirimizi çok fazla göremiyoruz. O olmadığı zamanlar daha depresif olduğumu hissettim. Böyle zamanlarda kendimi iyi hissetmek için neler yapmalıyım?Dr. Başak Sizin gibi eşi sürekli seyahat eden veya çok çalışan birçok kişi var. Bazılarının hayatında kimse yok. Bu durumda kendimizi iyi hissetmek için yapabileceğimiz birçok aktivite var. Her şeyden önce, sosyal ilişkileri sağlam tutmak gerekir. Geçen hafta da anlattığım gibi sosyal desteği güçlü olan, ailesiyle iyi ilişkiler sürdüren kadınların oksitosin seviyesi daha yüksek Bunu söylediğinizden beri arkadaşlarımla daha çok beraber olmaya çalışıyorum. Başka ne yapabilirim?Dr. Başak Size yeni bir liste vereceğim Kendi kendine mutlu olmanın yolları’ adlı bir liste. Bu listeye istediğiniz maddeleri ekleyebilirsiniz. Önemli olan, kendinize iyi bakmak, ödüllendirmek, rahatlatmak ve insanlarla iletişimde kalmak. Listenizdeki maddelerden her gün sadece 1-2’sini yaptığınızda, kendinize güveniniz artacaktır. Ayrıca mutsuzluk, karamsarlık, çaresizlik gibi olumsuz duygulardan da arınmış Sıcak bir duş Masaj Kendinize çiçek Bir arkadaşınızla öğlen yemeği Müzik Güneşin batışını Sinemaya Kendinize mum ışığında bir akşam yemeği Arkadaşlarınızla beraber yemek Ormanda veya deniz kenarında yürüyüş Bazı geceler yatağa çok erken Şarkı Kuaföre Akrabalarınızı ziyaret Hayvanlarla Dans Bahçenize, balkonunuza çiçek Evde yemek pişiremeyecek durumda olan hasta, yaşlı biri için yemek yapıp Pazara Kitap İşten bir gün izin alıp kendinizi şımartın. 22. Başka şehirde yaşayan yakınlarınızı ziyaret Hobi Bazı günler gönüllü Kitapçıda zaman Piknik Konsere, tiyatroya veya operaya Konuşacak kimse bulamazsanız terapiye Yeni bir spor öğrenin veya zevk aldığınız bir sporu yapmaya Bir yardım kuruluşuna Resim sergisi Fotograflarınızı organize Erken kalkıp güneşin doğuşunu Saunaya Yatakta kahvaltı Kendinize yeni bir şey Başak Bu listeyi istediğiniz gibi uzatabilir veya bunu kullanabilirsiniz. Her gün görebileceğiniz bir yere asmanızı tavsiye ederim. Çünkü buradan çıktıktan sonra hemen ikinci gün listeyi ihmal etmeye başlayabilirsiniz. Ama inanın her gün sadece 1-2’sini yapmak için gayret gösterirseniz, stresinizin azaldığını hissedeceksiniz. Danışan Bazen günler, haftalar geçiyor birini bile Başak Birçok kişi, özellikle büyük şehir stresi altında yaşayanlar, kendi için bir şeyler yapmayı sürekli ihmal ediyor, dolayısıyla kendini ihmal ediyor. Şimdi kendinize söz verin “Her gün en az birini seçip yapacağım” diye. İşin sırrı, listeyi canlı tutmak, kararlı davranmak ve kendimizden vazgeçmemek! Herkes bir tarafa, size sizden daha iyi bakacak biri daha olamaz. Tıp dünyasındaki adı mastürbasyon olan ama halk arasında kendini tatmin etme olarak bilinen ancak toplumumuzda bir tabu gibi olan düşünce aslında çoğu zaman kadın ya da erkeğin yaptığı bir cinsel aktivitedir. Çoğu insan mastürbasyonun ya da kendini tatmin etmenin sağlıksız hatta hastalıklı bir durum olduğunu düşünür. Ancak bu bilinenin aksine yanlış bir düşüncedir. Çoğu zaman hayat kurtaran kendini tatmin etme insanların cinsel aktivitelerine de canlılık getiren, çoğu zaman fantezi olarak da yapılan bir durumdur. Cinsellik hemen herkesin rahatlıkla yaşaması gereken bir durumdur. Ancak bazı insanlar bunu kolay kolay yaşayamaz. Gerek toplum baskısı, gerek aile baskısı ya da utanılacak bir durum gibi algılanması kişileri kendini tatmin etmeye yani mastürbasyon yapmaya iter. Mastürbasyon yani kendini tatmin, utanılacak bir durum olmadığı gibi insanın kendi vücudunu daha iyi tanıması ve ileriki yaşantısında daha kolay cinsel aktiviteye ayak uydurması açısından önemlidir. Kadın ve erkek, kendini tatmin ederken farklı yöntemler dener. Her iki cins de kendini tatmin etmenin çoğu zaman ayıp, utanılacak bir durum olduğunu düşünüp söylese de yine de yapar. Kadınlar kendini tatmin ederken neler yapar? Kadınlar ve erkeklerin kendini tatmin yöntemleri farklıdır. Kadınlar sırt üstü yatarak bacaklar iki yana ayrık olarak parmaklarını klitoris üzerinden hafif dokunuşlarla hareket ettirerek cinsel organlarını uyarmaya ve sulanmasını sağlamaya çalışırlar. Arada basınç uygulayarak uyarılma hissini yoğunlaştırırlar. Bu hareket sadece sırt üstü yatarak değil oturarak da yapılabilecek kolay bir harekettir. Bu hareketi yaparken kadınların çoğu göğüslerini de uyarma ihtiyacı hissederek orgazma daha çabuk ulaşmak ya da cinsel organın daha çabuk uyarılarak sulanmasını sağlamaya çalışırlar. Bir diğer kendini tatmin etme yolu ise sert yabancı bir cismi cinsel organlarına sokarak ileri geri hareket ettirme yoluyla yapılan kendini tatmin işlemidir. Bu hareket ise genelde kadınların uyguladığı bir yöntemdir. Kız olan kişi genelde yüzeyden klitorisi uyararak kızlık zarına zarar vermemeye çalışır. Ancak cinsel organın içine yabancı sert bir cisim sokmak kızlık zarına zarar verebileceği için kadınlar bu yöntemi daha fazla denerler. Mastürbasyon yani kendini tatmin çok fazla alışkanlık haline getirilmediği sürece sağlıklıdır. Kişinin kendi vücudunu tanıması, neler yapabileceğini keşfetmesi açısından önemlidir. Hangi durumlarda daha çabuk uyarıldığını öğrenmesi bu bakımdan önemlidir. Ayrıca cinsel hayatın monotonluğunu düzeltebilecek gerektiğinde fantezi olarak bile düşünülebilecek bir durumdur. Sormak istediklerinizi, Deneyimlerinizi ve Fikirlerinizi Yorum Yaparak Paylaşabilirsiniz... quoteOrijinalden alıntı Alkolog daha senden birşey olmaz , dağa falan çık rahat rahat yaşarsın işte Mesaj - imza uyumsuzluğu okuma olm biz okuyozda noluyo sanki, bi gitar al veya bi enstruman al başla, başka işlere yönel ama okuma quoteOrijinalden alıntı Infidel_ okuma olm biz okuyozda noluyo sanki, bi gitar al veya bi enstruman al başla, başka işlere yönel ama okuma hangi bölüm yoksa söyle neden umutsuzsun bu kadar Hayatindan memnun degilsen ve bu durumu degistiremiyorsan, sona erdirmeyi dene. Beni de hayata baglayan cok az sey var, bir umutla yasiyorum oylesine, bir gun hic umudum kalmadigini hissedersem yapacagim sey bu olur. quoteOrijinalden alıntı LordSilici quoteOrijinalden alıntı Infidel_ okuma olm biz okuyozda noluyo sanki, bi gitar al veya bi enstruman al başla, başka işlere yönel ama okuma hangi bölüm yoksa söyle neden umutsuzsun bu kadar tıp okuyom ...ti okul işimiz gücümüz ders çalışmak oldu bende 92 liyim ilk girişimde ne yazık ki birçok hata yaptım aileme karşı olsun kendime karşı olsun boş yere dersaneye yollamış oldular açıkçası kafam geç dank etti tercih yapmadım okul puanımın kırılmaması için ve sınava girmek için hazırlanmaya başladım dersaneyede kaydolmadım eve kapandım kilo felan aldım biraz robot gibi olmuştum ama gerçekten kararlıydım şifre skandalı çıktı o çıktı bu çıktı moralimi bozmadım ailemde endişeliydi özellikle annem çok şükür toparladım kendimi ve istediğim bir yere yerleştim bunu niye anlattım ben kararımı ve ne yapacağımı belirlemiştim ve gereken neyse yapmaya hazırdım ama sen değilsin bir an önce toparlanmanı ve gerekeni yapmanı tavsiye ediyorum zaman akıp gidiyor quoteOrijinalden alıntı Infidel_ quoteOrijinalden alıntı LordSilici quoteOrijinalden alıntı Infidel_ okuma olm biz okuyozda noluyo sanki, bi gitar al veya bi enstruman al başla, başka işlere yönel ama okuma hangi bölüm yoksa söyle neden umutsuzsun bu kadar tıp okuyom ...ti okul işimiz gücümüz ders çalışmak oldu dostum ilk defa bu kadar iyi bölüm okuyupta okumanın boş iş olduğunu söyleyen birini gördüm şaşkınım ama haklısın. İNTO THE WİLD DEKİ GEZGİN HAYATI YAŞAYABİLİRMİ Kİ İNSAN. Dostum , ben de senin gibiydim ders çalışamıyordum konsantre olamıyordum babam beni gönderdi İstanbula sınava hazırlanmaya , anladın sen çok sıkıntılar çektim pek derste çalışmadım Fizik-kimya mat sınavından sonra 1 hafta kalıyor çalıştım , biyolojiye hiç bakmadım fakat Allah yardım etti nasip etti , şuan da Bilgisayar müh okumaktayım Not Burada "okuma" diyen boş insanları da kaile ye alma Tavsiye Düşünceleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar, iyi veya kötüde olsa. Gerçekten güzel cevaplar ama tam olarak tatmin istediğim şu;kendime nasıl hedef belirleyebilirim?Hayatımı düzene sokmak için ne yapmalıyım? Nasıl bir yol izlemeliyim?Bunca zaman kaybından sonra benden öndekilere yetişebilir miyim? Hala bir umut var mı?Önce kendimden başlamam gerek ama bunu nasıl yapabilirim? Düşüncelerinizi bekliyorum. Daha sonra okuyup yardımcı olacağım. quoteOrijinalden alıntı JavaKing Dostum , ben de senin gibiydim ders çalışamıyordum konsantre olamıyordum babam beni gönderdi İstanbula sınava hazırlanmaya , anladın sen çok sıkıntılar çektim pek derste çalışmadım Fizik-kimya mat sınavından sonra 1 hafta kalıyor çalıştım , biyolojiye hiç bakmadım fakat Allah yardım etti nasip etti , şuan da Bilgisayar müh okumaktayımNot Burada "okuma" diyen boş insanları da kaile ye alma Tavsiye Dostum imzandaki yazı harika tabi sahibi olan şahsiyette Konuya gelecek açıktan okuyacağım diyorsan Adalet bölümünü şiddetle tavsiye ederim kendim ilef okuyorum ancak bir çok örgün fakülteden daha avantajlı 2 senelik hemde. herşey elbet yolunu bulur kasmaya gerek yok. yapmak istediklerini kağıda yaz ve her zaman görebileceğin bir yerde tut. Ailenle iyi geçinmeye çalış onların tavsiyelerine, düşüncelerine kulak ver. kendine güven ve ben bunu başarabilirim kendine telkinde bulun. fırsat buldukça spor yap kendini daha iyi hissedersin ve bir şeyler yapabileceğinin farkına varırsın. insanlarla diyalog kurmaya çalış üniversite okuyacaksan ailenle birlikte kendine bir hedef belirle,okumayacaksan meslek edindirme kurslarına git ya da kendine uygun bir iş bul. kendi çocuklarının sana nasıl davranmasını istiyorsan sen de ailene öyle davran hayatta başarılar quoteOrijinalden alıntı Rorschach-db Düşünceleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar, iyi veya kötüde olsa. Gerçekten güzel cevaplar ama tam olarak tatmin istediğim şu;kendime nasıl hedef belirleyebilirim?Hayatımı düzene sokmak için ne yapmalıyım? Nasıl bir yol izlemeliyim?Bunca zaman kaybından sonra benden öndekilere yetişebilir miyim? Hala bir umut var mı?Önce kendimden başlamam gerek ama bunu nasıl yapabilirim? Düşüncelerinizi bekliyorum. 1 Kendime nasıl hedef belirleyebilirim? Sen kendine hedef belirlemişsin aslında. Bunların farkında olmak, bunlardan kurtulmayı istemek bir hedeftir. Gezmek istediğini söylemişsin. Şöyle diyeyim, Üniversite'nin eğitim ve Mühendislik fakültelerinde çürüyen arkadaşlara asla özenme, içlerinde gerçekten çok azı büyük hayallerle girdi oralara. Çoğu mutsuz olacak. Microsoft'larda aylık $ ile çalışıp, keşke vatanıma geri dönsem diye çırpınan ne babayiğitler tanıyorum ben. Söylediklerinden anladığım kadarıyla ders çalışmaya gelemiyorsun, ve sosyal yöne ağırlık veren birisin. Turizm oku, istediğin işi yap, hepimizden fazla para kazan. " Sevdiği işi yapan, asla çalışmaz " 2 Hayatımı düzene sokmak için ne yapabilirim? Nasıl bir yol izlemeliyim? Herkesin düzen kelimesinden anladığı şey farklıdır ama, düzenli bir hayat istediğini farzederek konuşayım. Herşey dengeyi tutturduğunda güzel olacak. Sürekli ders çalışma, sürekli dışarıda olma, hayır! sürekli Gta oynama. Kimse her istediğini yapamıyor bu Dünyada. Birşeyler kısmak zorundasın. Dostum, biraz büyümek zorundasın. Birşeylere kendini kaptırdığında, sadece benim halim ne olacak diyemezsin. Benim oğlum ne yapacak diye üzülen Anne'ni de düşünmeli, dik durduğunda, Baba'nın duyacağı gururun kaynağı olmayı istemelisin. Her insanın kendini cesaretlendiren birşeylere ihtiyacı sadece örnek, sen kendininkileri bulmalısın. Bunca zaman kaybından sonra benden öndekilere yetişebilir miyim? Hala bir umut var mı? İlk Karate dojosuna girdiğimde, Türkiye'nin en iyi antrenörü oradaydı. Tanıştım, bir nevi onurdu aslında. "Var mı aklına takılan birşey?" dedi. "Hayır, sadece geç başlıyorum Karate'ye, bunun yüzünden bazı problemler yaşabilirim" dedim. Hocasının benden 5 yaş sonra başladığını söyledi. Çoğu insan için, bu çok yüksek bir yaş aslında. Ama bu adam Türkiye'nin en iyi Karatecilerini yetiştirdi. Hiçbirşey için geç değil. Eğer benim için geç dersen, kaybedersin dostum. Sadece kendine kaybetmezsin, Üniversite sıralarındaki annelere, hatta kimi zaman dedelere yenilirsin. Hayata yenilirsin. Ben nacizane yorumlarda bulunuyorum, ama emin olduğum birşey var. Denemeyi bırakan, kaybeden olmuştur. Sen kaybeden olacak bir adam değilsin, ve eminim ki kendini toparlayacaksın. Hiçbir şey çok zor değil. Allah yardımcın olsun. İstediğim bölümü kazanamadım 310 320 gibi puanlar yaptığım dershanemde 220 puan yaptım ygs de 2. yılım ve ben tamamen bittim, mahvoldum.. En kötüsü de ne biliyor musunuz? Geçen seneden daha düşük geldi puanım ben koca 1 yılımı boşa vermişim resmen aklım almıyor 1 sene boyunca 9 puan daha az almak için uğraşmışım meğer.. Hayallerim vardı en azından ailemi mahcup etmek istemedim... hiç çalışmayan ben 2. senede 190 puandan öyle bir kastım ki 330 u gördüm denemelerde ki sınav sonucumda ama heyecanlandım, yapamadım sınavda.. Kitaplar bitirdiğim geometrinin yüzünü açamadım... Hiç bir dershane denemesinde böyle olmamıştı bende bilemezdim böyle olacağını eşek gibi çalıştım elimden geleni yaptım ama olana bak 290 puan yeterdi bana ama olmadı.. Şimdi Jeoloji mühendisliği kaldı bir tek elimde çoğu üniversiteye girebiliyorum. Bölümü de gerçekten okumak istiyorum ama ne saygı duyan var ne sonunda belirli bir iş var. Ailem bile zaman zaman söylemek istemiyorlar ama içten içe yine kazanamadı diyorlar... Şimdi ben ne yapıyım söyler misiniz? Askerlikten kaçmak icin neler yapmışsın Otur calis böyle konu acmakla olmaz quoteOrijinalden alıntı HonanımDaber quoteOrijinalden alıntı Halleluja Lise mezunlarinin girdigi kbps ye calis, memurluk sinavina girip 3 dakkada 90 kelime yaz, 1700 maasin hayirli olsun. Şurdan denedim ilkinde dakikada 50 , ikincisinde dakikada 58 kelime yazdım , umut var mı. 127 kelime 120 doğru 7 yanlış. artık zenginim laan quoteOrijinalden alıntı Rorschach-db Öncelikle ben belirtmeliyim ki bu konu senin hayatınla ilgili ve gerçekten benim için zerre çok önemli değil . neden ? çünkü benim için herhangi birisin küçük kardeşimden 1 yaş da küçüksün sana kendinden başka kimin faydası olur ki hiç düşündün mü ? Düşündüm diyene sorarlar delikanlı nerenle düşündün diye varmı cevabın ? yok... akşam erken yatıp sabah erken kalkmadıkça tv net ile takılıp ders zor geldi gibi bahanelerle bu iş olmaz ben görüyorum bu forumun tamamına yakını neredeyse senin durumunda bişiler yazılmış haklısın demişsin hayat senin için birilerinin haklı olduğunu kabullenerek mi geçiyor bilipte yapmamaktan daha ahmakça birşey olabilirmi yanlış anlama cep telefonu ve bilgisayarı elde etmek için verdiğin çabanın yarısını derslere verseydin belkide mikrobiyolojideki öğrencilerden birisi sen olabilirdin ve şimdi sen bu pişmanlıklarla ve bunları bile bile hala daha kendin için iyi birşey yapmak yerine zor geldiği için hiç çaba sarfetmiyorsun gerçekten hakettin ve üstüne üstük forumlarda çare derdindesin senin ilacın bir kamyon SOPA ailen seni çok hırpalamamış belli çok kızdım sana bak delikanlı ben 1996 dan bu yana 2400-0500 arası uyuyorum 19 saat ayaktayım sıklıklada 2300-0400 arası uyurum özellikle hafta sonları ve gün bana yetmiyor bu forumada iyi bir forum olduğu için takılıyorum facebook dan daha değerli diyebilirim ama en fazla gevezeliğim tutarsa 2 saat ama ben hakediyorum bunu ya sen hayatta sana verilenlerin ne kadarı hakettiğine bir bak bakalım ben ara ara yük. lisans ve doktora öğrencilerinin bitirme tez sunumlarına fazlaca katılıyorum bazen az çalışmış olmalarının ezikliğini öğlece yüzlerinde hissedebiliyorsun haftalarca çalışmasının karşılığında bazen onu öğle sıkıyorum ki keşke şunu yapsaydım diyecek hale getiriyorum bazende yüzlerine vuruyorum çok kaldın olmadı deyipte sonradan ok dediğim gençler var hele birine neden takım elbise giymedin bizi ciddiye almıyormusun diye sordum daha başlamadan 15 dk kılık kıyafetten nutuk attım 0 moralle anlattı yabancı kaynaklara az çalıştığı belli idi oradanda sıkıştırınca hünkür hünkür ağladı ve kaldı bu ve bunun gibi örneklermi hayattan beklentilerin gene bir öğrenci havada süzülen mantar küfüyle ilgili tez hazırlamış daha başlamadan sunumu ingilizce yapmasını istedim hocam Türkçe hazırlamıştım danışmanım böyle istedi dedi bende pekala danışmanının söylemediği senin eklediğin neler varsa onu anlat dedim ve hiçbir ek hazırlığım yok dedi o zaman git bizlere çay getir dedim sunumu verdi ama zorla moral sıfır ama çay ocağında gaza gelmiş ben çay getirmek için mi 4 yıl doktora okudum demiş evvelce bir öğrenci sunumunda karşılaştık mantar konusu yanımda oturuyor biraz benzerini o öğrenciye yaptım sunum sonunda hocam keşke bıraksaydınız beni dedi. hayat insanın kı..ını devirip yatması kadar güzel olamaz ekmek elden su gölden göl kuruyup ekmek bayatladımı o zaman sorarsın kendine ben ne biçim erkeğim diye çünkü devirip biri bana bakar kadınların çaresizliklerine derman olur. sana olmaz zor görünüyor ama belki ders çıkarırsın kendine haaa dersen ki ne yapayım nereden başlayayım ? o zaman hayatta sana nelerin zor geldiğini seni sıktığını ve yapmanın ölüm gibi geldiği şeyleri listele ve yapmaya başla Sayfaya Git Sayfa Kendi kendimi nasıl motive ederim ? Kendi Kendine motivasyon kazanmak nasıl mı olur ? Selçuk Arıcı ' nın yazısı...Kendi Kendimi Nasıl Motive EderimMotivasyon herhangi bir işi başarmamız için kendi içimizde yaşadığımız güdülenmedir. Yani birşeyi başarmak için bizi harekete geçiren güçtür. Psikoloji de buna güdü veya güdülenme de denir. Genellikle motivasyon içgüdüsel olarak her insanda doğal bir şekilde bulunmasına rağmen bir çok insan çeşitli dış etkenler yüzünden nasıl güdüleneceğini bilmez veya bunu psikolojik olarak karşılayamaz. Bu dış etkenlerden bazıları ailevi nedenler olmakla birlikte, önemli bir kısmı sosyal hayattaki rollerimizle ilgilidir. Örneğin işinde başarısız olan bir kişi bunu kendi hayatının tüm aşamaları için genelleştirerek neredeyse her konuda kendisini başarısız hissedebilir. Doğrusunu söylemek gerekirse genelleştirme yapmak hemen hemen tüm insanların ortak hastalığıdır. Oysa her yaşadığımız olay kendi içinde bağımsız olmakla birlikte bunları birbiriyle ilişkilendirmek te bizlerin kendi ruh sağlığını bozan en önemli etkenlerdendir. Yaşadığımız sosyal yaşamda elbette ki çeşitli başarılar kazanacağız veya aynı şekilde başarısızlıklarımız da olacaktır. Aslında kazanmak insan oğlunun doğasında olduğu gibi kaybetmek te yine insanoğlunun doğasında yer alır. O yüzden kendi ruh sağlığımız için elbette ki karşımıza çıkacak her duruma karşı hazırlıklı olmamızda fayda vardır. Peki bir insan kendi kendini motive edebilir mi? Şimdi bununla ilgili sizlere küçük ipuçları vermeye çalışacağım. Eğer belirteceğim konularda kendinizi geliştirebilirseniz inşallah hayatınızın hemen hemen tüm aşamalarında kendinizi motive etmeyi sizler de başaracaksınız. 1- Kendinizi Tanıyın;Hemen şunu belirtmeliyim ki bizim mesleğimiz olan psikolojik danışmanlık ve bu bilimin ortaya koymaya çalıştığı yegane tutum bireylerin kendi kendilerini iyice tanımalarını sağlamak ve buna göre bir yaşam stili geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Buradan hareketle size ilk önerebileceğim unsur kendi kendinizi iyice analiz etmenizdir. Bunu yaparken şunlara dikkat Güçlü ve zayıf yönlerinizi iyice tanımlayın ve bunları kategorilere En sevdiğiniz yiyecekleri, işleri, davranışları, insanları, durumları, tutumları vs. kısaca en sevdiğiniz ne varsa, sizi mutlu eden ne varsa bunları Şimdi de en sevmediğiniz ne varsa tanımlayın. Bunu yaptıktan sonra sevdiğiniz ve sevmediğiniz herşeyi daha sonra kategorize En çok nelere sinirlendiğinizi, kızdığınızı, üzüldüğünüzü tespit En çok nerelere gittiğiniz zaman ve neler yaptığınız zaman mutlu olduğunuzu tespit edin. Daha sonra da nerelere gitmekten mutluluk duymadığınızı tespit listeyi uzatmak mümkün. Siz yukarıdaki maddelere daha fazla zaman ayırarak ta olsa kendinizle ilgili tüm detayları ekleyebilirsiniz. Mümkünse bunu beyaz bir kağıt üzerine yapınız. Bunu yaparken kağıdı ortasından cetvelle ikiye ayırın. Sol tarafa pozitif değerlerinizi yazın, sağ tarafa da olumsuz gördüğünüz tüm detayları liste üzerinde en az 2-3 gün uğraşmanızda fayda olduğunu düşünüyorum. Zira bu sizin kendiniz ile ilgili herşeyi gözden geçirmenizi sağlayan önemli bir analizdir. Bu sürecin uzun olması sizin kendinizle ilgili yeni farkındalıklara varmanıza yardımcı olur. 2- Bakış Açınızı Geliştirin; Hayata güzel bakmak, şikayet etmemek, herşeyin bir nedeni olduğunu düşünmek ve bizim başımıza gelen herşeyin sonucunun bizim için olumlu olduğunu kendinize bir düşünce biçimi olarak kabul ettirin. Eğer başınıza gelen her olaydan sonra umutsuzluğa kapılıyorsanız, çevrenize saldırıyorsanız, bir öfke durumu, intikam durumu içine giriyorsanız, ilk önce olur tarafından bakalım değil de bu olmaz kardeşim diye bakıyorsanız o zaman kendinize şöyle bir dönüp bakın. Bir olaya olumlu yaklaşmak mı güzel yoksa olumsuz yaklaşmak mı? Bir olaya sinirlenerek müdehale etmek mi yerinde olur, yoksa sakin olmak mı daha olumlu ve yapıcı. Şimdi kendi yerinizi seçin, siz bulunduğunuz topluluğa katma değer katan biri misiniz? Yoksa o toplulukta silik bir şekilde arkalarda yaşayan biri misiniz? Ne zaman etki alanınızı genişletmeyi düşünüyorsunuz? Ne zaman edilgen olmaktan kurtulup, etken birisi olacaksınız ?3- Bir hedefiniz olmalı;Bir şirketin amacı para kazanmaktır. Bir sporcu şampiyon olmak ister. Uçağa bindiğiniz zaman bir yerden kalkıp bir yere gidiyorsunuzdur. O uçağın bile amacı sizi bulunduğunuz yerden başka bir noktaya götürmektir. Peki sizin amacınız nedir ? Bu dünyada niçin yaşıyorsunuz? Sizin ulaşmak istediğiniz amacınız ne? Size göre bu hayatın anlamı nedir? Eğer bir yaşam amacınız yoksa, hayatta neden varolduğunuzu hala sorguluyorsanız, bir hedefiniz yoksa o zaman elbetteki sizi motive edecek, sizi güdüleyecek bir etkenden uzaksınızdır yazan tüm etkenleri belirleyebilmeniz için kendinize bir süre zaman tanıyın. Esasında yukarıda yazanların tümü sizin kendinize ait belki de bilinçaltınızda kalan bir çok bilmediğiniz özelliğinizi anlamanızı, farketmenizi sağlayacak alıştırmalardır. Eğer motive olmayı istiyorsanız paradigmanızı Kendinize ait bakış açınız; Bir olaya sizin bakışınız, görgünüz, hayata bakış açınız, bilgi birikiminiz ile bakmak için kendinize zaman tanımalısınız. Bakış açınızı ne kadar olumlu hale getirebilirseniz, kendinize ne kadar somut ve soyut hedef koyarsanız kısa ve uzun vadeli hedef kendinize olan özgüveniniz de o oranda artacaktır. Unutmayın motivasyonun temelinde yer alan unsurlardan önemli olanlarından bir tanesi de özgüvendir. Kısaca motivasyon konusu burada özetle verdiğimizden çok daha detaylı bir konudur. Ben burada size sadece düşünce biçiminizin küçük te olsa ne olması gerektiğinden bahsettim. Motivasyon için sabırlı Dan. Selçuk Arıcıİnsan Kaynakları Uzmanıselcuk

kendi kendimi nasil tatmin ederim